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Usted sabe que es importante hacerse un examen anual de la vista, pero ¿sabía que la rutina diaria del cuidado de los ojos lo ayuda a mantener su salud general entre visitas? ¡Estos 8 simples pasos, como protección diaria, dieta saludable y rutinas para dormir lo ayudarán a cuidar sus ojos siempre!
1. INVIERTA EN BUENAS GAFAS DE SOL GRADUADAS PARA USAR TOO EL AÑO. Todos en su familia, inclusive los niños, deben usar gafas de sol con lentes polarizados para proteger los ojos de los dañinos rayos UV todo el año, incluso a la sombra y durante el invierno. ¡Este es un cuidado personal básico de los ojos! 2. USE GAFAS PROTECTORAS CUANDO SEA NECESARIO. Hasta un 90% de las lesiones de la vista causadas por deportes, trabajo pesado, reparaciones en el hogar y trabajos en situaciones de alto riesgo pueden evitarse usando protección para los ojos. 3. USE LAS PANTALLA DIGITALES CON PRECAUCIÓN. Con el uso de computadoras, teléfonos inteligentes, lectores electrónicos, tabletas y televisores, sus ojos están continuamente expuestos a pantallas. Combata el síndrome de la visión de la computadora (CVS, por sus siglas en inglés) y mantenga un mejor cuidado diario de los ojos al usar de lentes antirreflejo y con filtro azul en sus espejuelos y tomar descansos frecuentes.
4. LOS MEJORES ALIMENTOS PARA LA SALUD DE LA VISTA. El cuidado personal de los ojos incluye más que solo sus ojos. Asegúrese de incluir en su dieta diaria muchas frutas y verduras, granos enteros y mucha agua para hidratar su cuerpo desde adentro hacia afuera. Comer bien tiene muchos beneficios, incluida la buena saluda de los ojos. 5. ¡ALEJE LAS MANOS DE SUS OJOS! Tocar sus ojos frecuentemente los expone a bacterias y gérmenes. Además, frotarse muy fuerte puede irritar más los ojos o incluso romper un vaso sanguíneo. 6. REVISE LAS FECHAS DE VENCIMIENTO Y EVITE USAR LAS GOTAS PARA OJOS ROJOS. Los lentes de contacto, las soluciones para lentes de contacto y las gotas para los ojos tienen vencimiento, por lo tanto es importante que revise la fecha antes de su uso. Además, evite usar las gotas para ojos rojos como parte de su rutina. ¿Por qué? Esas gotas funcionan reduciendo el flujo sanguíneo hacia la córnea al encoger los vasos sanguíneos. Esto le quita oxígeno a los ojos. Además, el uso prolongado genera en realidad más enrojecimiento ya que los ojos se acostumbran a las gotas. En vez de eso, hable con su optometrista sobre la mejor solución para usted para tratar los ojos rojos o con picazón.
7. QUÍTESE LOS LENTES DE CONTACTO. Incluso si los lentes de contacto están aprobados para uso nocturno, es mejor para su salud visual no dormir con los lentes de contacto. Dormir sin los lentes de contacto permite que sus ojos respiren y elimina la posibilidad de crecimiento de bacterias en los lentes. 8. QUÍTESE EL MAQUILLAJE. El maquillaje para ojos puede tapar las glándulas alrededor de sus ojos e irritar la piel, ¡sin mencionar la apariencia de mapache al levantarse! Una alternativa mejor: tome unos poco minutos para quitar cuidadosamente el maquillaje antes de acostarse.
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Tome unos minutos al día para cuidar sus ojos con estos consejos de cuidado personal de la vista. Las pequeñas cosas son las que hacen una gran diferencia en lo que refiere al cuidado de los ojos. Y recuerde que visitar regularmente al oculista es la clave para la salud visual en toda la vida. Lo mejor es visitar su optometrista todos los años y asegurarse de programar una cita si surge algún inconveniente.