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Ayude a reducir la exposición con los espejuelos para luz azul*
Elija lentes con o sin receta con un filtro de luz azul para reducir la exposición a la luz azul del sol y de fuentes artificiales.
Consejo del optometrista
Luz azul
La luz azul suprime parte de la secreción de melatonina, lo que puede provocar un aumento del estado de alerta y una alteración del horario de sueño.
Mire este video para saber qué puede hacer para aliviar los efectos de la luz azul digital.
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¿QUÉ ES LA LUZ AZUL?
La luz azul está en todos lados. Proviene principalmente del sol y es lo que hace que el cielo se vea azul. La luz azul artificial también se puede encontrar en dispositivos como computadoras y televisores de pantalla plana, luces LED y bombillas de bajo consumo.
Monturas que se adaptan a su estilo de vida
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EXPOSICIÓN A LA LUZ AZUL
Nuestra piel, uñas, cabello y ojos contienen melanina, el "protector solar" natural del cuerpo que absorbe los rayos UV, y aunque nuestros ojos tienen filtros naturales, estos no filtran toda la luz azul por lo que esta llegua a la retina.Muchos adultos estadounidenses pasan un mínimo de seis horas al día, todos los días, frente a los teléfonos, las tabletas y las computadoras. Los dispositivos digitales son comunes en nuestra vida diaria y nos olvidamos de lo "antinatural" que resulta para nuestros ojos trabajar, leer y jugar por horas en una pantalla digital. Con el aumento del uso de dispositivos digitales, estamos cada vez más expuestos a la luz azul en general, ya sea de fuentes naturales o artificiales.
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¿QUÉ PUEDE HACER?
Más de la mitad de los estadounidenses adultos, el 60%, pasa un mínimo de seis horas al día, todos los días usando teléfonos, tabletas y computadoras. Por ello es muy importante tener buenos hábitos para conservar sus ojos seguros de la luz azul. Debido a que utilizamos nuestros dispositivos electrónicos con regularidad, nos exponemos gradualmente a más fuentes de esta luz por períodos de tiempo más largos.
- Invierta en lentes con filtro para luz azul
Estos lentes están diseñados para reducir la exposición a la luz azul del sol y de sus dispositivos digitales. Están disponibles para espejuelos con y sin receta. - Use una adecuada luz ambiental
Mantenga una iluminación equilibrada alrededor de su área de trabajo para evitar el alto contraste y reducir el resplandor. - Evite usar dispositivos digitales una hora antes de irse a dormir
No lleve teléfonos ni tabletas a la cama. Es posible que la luz azul de la pantalla de su teléfono lo mantenga despierto.
Muchos adultos que usan dispositivos con regularidad y que experimentan molestias en los ojos no hicieron nada para aliviar sus síntomas. Programe un examen de la vista para asegurarse de estar haciendo todo lo posible para proteger sus ojos de la luz azul en su entorno diario. * Ide T, Toda I, Miki E, et al. Efecto de los lentes que reducen la luz azul en la frecuencia crítica de parpadeo. Asia Pac J Ophthalmol 2015;4:80-5. Lin JB, Gerratt BW, Bassi CJ, et al. Los lentes que bloquean la luz de onda corta atenúan los síntomas de fatiga ocular. Investigative Opthalmology & Visual Science 2017;58:442-7. BMJ Open Ophthalmol. 2018; 3(1) Cansancio visual digital: prevalencia, medición y mejora Amy L Sheppard y James S Wolffsohn
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