Ayude a reducir la exposición con los espejuelos para luz azul*

¿QUÉ PUEDE HACER?

Más de la mitad de los estadounidenses adultos, el 60%, pasa un mínimo de seis horas al día, todos los días usando teléfonos, tabletas y computadoras. Por ello es muy importante tener buenos hábitos para conservar sus ojos seguros de la luz azul. Debido a que utilizamos nuestros dispositivos electrónicos con regularidad, nos exponemos gradualmente a más fuentes de esta luz por períodos de tiempo más largos.

• Invierta en lentes con filtro para luz azul
  Estos lentes están diseñados para reducir la exposición a la luz azul del sol y de sus dispositivos digitales. Están disponibles para espejuelos con y sin receta.
• Use una adecuada luz ambiental
  Mantenga una iluminación equilibrada alrededor de su área de trabajo para evitar el alto contraste y reducir el resplandor.
• Evite usar dispositivos digitales una hora antes de irse a dormir
  No lleve teléfonos ni tabletas a la cama. Es posible que la luz azul de la pantalla de su teléfono lo mantenga despierto.

Muchos adultos que usan dispositivos con regularidad y que experimentan molestias en los ojos no hicieron nada para aliviar sus síntomas. Programe un examen de la vista para asegurarse de estar haciendo todo lo posible para proteger sus ojos de la luz azul en su entorno diario.

* Ide T, Toda I, Miki E, et al. Efecto de los lentes que reducen la luz azul en la frecuencia crítica de parpadeo. Asia Pac J Ophthalmol 2015;4:80-5.

Lin JB, Gerratt BW, Bassi CJ, et al. Los lentes que bloquean la luz de onda corta atenúan los síntomas de fatiga ocular. Investigative Opthalmology & Visual Science 2017;58:442-7.

BMJ Open Ophthalmol. 2018; 3(1) Cansancio visual digital: prevalencia, medición y mejora Amy L Sheppard y James S Wolffsohn