TOP 8 WAYS TO EASE DIGITAL EYE FATIGUE

• Divida el tiempo frente a la pantalla. Convierta la regla 20-20-20 en un buen hábito. Cada 20 minutos, tome un descanso de 20 segundos y mire algún objeto a 20 pies de distancia.
• Modernice su estación de trabajo. Debe estar lo suficientemente cerca para tocar la pantalla con la mano. Siéntese en la silla y extienda el brazo de tal forma que pueda apoyar la palma cómodamente en el monitor; debería ser aproximadamente a 20-26". Una buena posición evita dolores de espalda, hombros y cuello.
• Ajuste la posición de la pantalla. Reduzca la fatiga ocular causada por la computadora colocando la pantalla directamente frente a su rostro, un poco más abajo del nivel de los ojos. No debe estar inclinada.
• Tenga la iluminación adecuada. Reduzca la iluminación sobre su cabeza y alrededor; la luz compite con la pantalla y hace que los ojos se esfuercen más. Use fuentes de luz indirecta para reducir el reflejo.
• Personalice las configuraciones de su computadora. Aumente el tamaño del texto. Ajuste el brillo. Si el fondo blanco que está leyendo parece una fuente de luz, oscurezca la pantalla. Si se ve opaca y gris, agregue más brillo. Incluso puede ajustar la temperatura del color para reducir la cantidad de luz azul que emite una pantalla a color.
• Parpadee con frecuencia. Recuerde parpadear para reducir la sequedad en sus ojos. Este es uno de los consejos más importantes. Respire. Parpadee. Respire. Parpadee.
• Obtenga un examen de la vista. Asegúrese de hablar con su médico sobre la cantidad de tiempo que pasa frente a una computadora o un dispositivo. Su optometrista puede evaluar cualquier síntoma de fatiga ocular por dispositivos digitales, y analizar las opciones de lentes o los cambios que deberá hacer en su estilo de vida para aliviar y proteger su vista de molestias futuras. Su optometrista puede evaluar cualquier síntoma de fatiga ocular por dispositivos digitales, y analizar las opciones de espejuelos graduados o los cambios que deberá hacer a su estilo de vida para aliviar y proteger su vista de molestias futuras.
• Obtenga lentes para luz azul para ver contenido en una pantalla digital. Están disponibles con o sin receta. Recomendamos los lentes Featherwates® BlueIQ que ayudan a reducir hasta el 90% de los reflejos.