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FATIGA OCULAR POR DISPOSITIVOS DIGITALES
La tecnología nos conecta con el mundo y entre nosotros, lo que la convierte en una parte de nuestras vidas que nunca había sido tan importante. Aunque la tecnología ofrece comodidad en muchos frentes, la exposición a la luz azul-violeta que emiten las pantallas digitales puede provocar fatiga ocular.
¿QUÉ ES LA LUZ AZUL-VIOLETA?
La luz azul es un color del espectro de luz visible que puede ser visto por los ojos humanos. Se compone de luz azul-violeta, luz azul LED y luz azul-turquesa. Si bien los ojos filtran bien otras formas de luz, no filtran tan bien la luz azul-violeta. Esto quiere decir que puede pasar más luz azul a través del ojo hasta la retina1.
La luz azul-violeta procede principalmente del sol; la luz azul-violeta artificial puede proyectarse desde las pantallas digitales de teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras y televisores.
Los dispositivos digitales son comunes en nuestra vida diaria y nos olvidamos de lo "antinatural" que resulta para nuestros ojos trabajar, leer y jugar por horas en una pantalla digital. Con el uso cada vez mayor de estos dispositivos, estamos expuestos a más luz azul-violeta en general, tanto de fuentes naturales como artificiales.
¿QUÉ CAUSA LA
FATIGA OCULAR
POR DISPOSITIVOS DIGITALES?
La fatiga ocular por uso de dispositivos digitales se refiere a una amplia gama de síntomas físicos que se pueden sentir al trabajar con un dispositivo digital durante un período de tiempo prolongado. Los síntomas varían porque cada individuo tiene hábitos diferentes. Sin embargo, los síntomas más comunes son: vista borrosa, incomodidad general en los ojos, ojos entrecerrados, ojos secos, rigidez en los hombros y cuello, y dolores de cabeza.
También se ha indicado que la fatiga ocular provocada por los dispositivos digitales adelanta la aparición de los síntomas de degeneración macular asociada a la edad2. Si usa un dispositivo digital por más de dos horas seguidas, es posible que sienta los efectos de la fatiga ocular por dispositivos digitales. Afortunadamente, existen formas de prevenir y reducir la fatiga ocular por dispositivos digitales y sus síntomas.
FORMAS DE PREVENIR
LAS MOLESTIAS EN LOS
OJOS
La media de tiempo frente a una pantalla en Estados Unidos es de más de siete horas al día3. Si utiliza un dispositivo digital durante más de dos horas seguidas, ponga en práctica estos hábitos para aliviar los efectos de la luz azul-violeta y evitar la fatiga ocular que provocan los dispositivos digitales:
Muchos adultos que usan dispositivos digitales con regularidad y padecen molestias en los ojos hacen poco, o nada, para aliviar sus síntomas. Programe un examen de la vista para asegurarse de estar haciendo todo lo posible para reducir los síntomas de la fatiga ocular por dispositivos digitales asociados a la exposición a la luz azul-violeta.
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